다이어트

모루마리
02.08 12:46
Heeyaong 많이 먹고도 날씬하려면 이미 근육량이 많으신 분들이 가능할거에요.. ㅠㅠ 슬프게도 식이요법이 적게는60 많게는 90퍼센트를 차지한다고 합니다 다이어트라는 단어 자체가 식이요법이라는 뜻이니까요 과자나 빵 음료수같은 음식을 줄이지 않고는 원하시는 몸매가 되기 힘드실지도 몰라요 차라리 밥대신 통밀빵이나 다신 사이트에서 파는 대체용 빵들을 사드시는게 나을지도 모르겠네요 식단은 본인 취향대로 짜는 것이 가장 좋으니까요 ㅎㅎ 많이 먹지 않되 맛있는 외식은 주 1회 딱 1인분만 먹기 이렇게 정하신다거나.. 아무튼 쉽게 이뤄지는 것은 없어요!! 어쩌다 한번 많이 먹어서 운동으로 회복하는것은 괜찮지만 아 많이먹고 많이 운동하면 되겠지 하는 마인드는 다이어트를 실패하게 만드는 가장 큰 요인이랍니다 ㅠㅠ 저도 많이 겪어봤구요
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모루마리
02.08 12:33
Heeyaong 간식은 건강한 요거트와 견과류 과일 아니면 아예 끊는다고 생각하시는게 좋을것같아요 야채를 아예 안드시고 다이어트하시는건 힘들텐데 대용품을 찾으셔야할것같아요.. 좋아하는 음식중에 오이 토마토 채소 양배추 등을 대체할 식품이 있는지 생각해보시는게 좋겠네요 참고로 김밥은 참기름과 양념이 생각보다 강해서 칼로리가 높고 다이어트에 좋은 음식으로 알려져있지는 않답니다 ㅠㅠ 나물이나 두부찌개 혹은 닭가슴살 반찬에 밥을 한끼라도 챙겨드시는게 제일 무난한 방법인것같아요
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Heeyaong
02.08 12:29
Althea 아하 ㅎㅎ 제가 원래 평소에 많이 먹진 않아서 양이적어가지구요!! 그럼 하루 한끼는 밥 제대류 먹으면 괜찮겠죠~? 제가 야채를 안먹어서 ㅠㅜ
적당한양으로 하루한끼 자유식하고 나머지 저런식으로하면괜찮겠죠..?
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모루마리
02.08 12:26
미숫가루나 호박즙 등으로 배를 대충 때우시는 습관은 좋지 않은것 같아요 저도 대학생인데 오티라고 하신 걸 보면 20살이신가봐요 폭식이라고 써두신걸 보면 단순한 외식이 아니라 많이 먹기를 염두에 두신 것 같은데 외식을 하더라도 조금이라도 몸에 좋은 것으로 골라서 드시고(튀긴 음식을 피하고 쌀국수나 한식종류로) 딱 1인분만 먹는 습관을 들이시지 않으면 위는 늘어나는데 평소엔 너무 적게 드셔서 힘들거에요 하루에 영양소를 꼭 골고루 챙겨드셔야하구요 엠티가시면 고기와 과자와 라면을 주로 많이 먹는데 고기는 괜찮지만 과자와 라면은 정말 좋지않은 조합입니다 ㅠㅠ 안주없이 술자리에서 어울리긴 힘드실테니 오이나 토마토 등을 싸서 옆에 두고 조금씩 드시고 물을 엄청 많이 마시면서 술을 드셔야 폭식이 예방됩니다 그리고 단순하게 밥 이라고 써두셨는데 현미밥 반공기와 쌀밥 한공기는 아주 차이가 크니까요 현미밥 반공기에 양배추쌈 이런식으로 식이섬유와 영양 모두 챙기시기를 추천드려요 ㅠㅠ
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Althea
02.08 11:46
정말 이렇게 하실 수 있으세요? 만일 하시더라도 다이어트 끝나는 순간 120% 요요 터집니다. 제발 기초대사량 이상 드세요. 정확한 수치는 아닙니다만 키와 체중으로 봤을 때 하루 1300kcal은 드셔야 요요 없이 감량 가능합니다. 제발 제발요....

그리고 좀 심하게 말씀드리자면 폭식을 예비하는 자세부터가 틀렸습니다..... 어쩔 수 없는 상황에선 최대한 조절해야지, 하는 자세가 필요해 보입니다.
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