다이어트중인데요 식단조절과 근력운동으로 9키로 뺀 상태인데 못해도 15키로 이상 빼려고하는데요
이제 유산소를좀 해볼까 하거든요
온몸이 물렁살인데다 필요할거 같아서요
유산소는 난생처음인데요..
2일동안 3시간걷고 레그레이즈 200회하고 있는데

보통걸음 3시간 빠른걸음 2시간중에 운동효과가 어떤게 낫나요?

그리고 실내자전거요
1단으로 빠르게 돌리는게 나은지
2단으로 천천히 돌리는게 나은지

아침 샐러드먹고 운동하려는데 복부가 산후 물렁살이 집중 되어있거든요..
근력 유산소 순이 좋을까요? 유산소 근력순이 좋을까요..
걷기.실내자전거.레그레이즈(100개를 한세트로 틈틈히 최대 300개)
이정도로시작하려는데 좋은순서 추천좀 부탁드려요