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  • 초지일관3
  • 초보2018.02.08 11:34216 조회0 좋아요
Q.아침점심저녁식단 적절한가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시작한지 9일이에요 아침 운동후 쉐이크 한잔 점심 계란2개 바나나1개 청양고추1개 쌈장조금 저녁 쉐이크 한잔 먹고 자는데요 탄수화물 되도록 안먹을려구요 이렇게 먹어도 되나용?

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  • 초지일관3
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초보
  • Althea
  • 02.08 16:55
  • 탄수화물은 에너지를 사용하는 데에 연료로 사용됩니다. 꼭 드셔야 해요. 최소 100g 이상은 챙겨드세요.

    그리고 평생 그렇게 드실 건가요....? 다이어트에 성공하시더라도, 식단 조절을 조절하는 순간 요요가 올 가능성이 극도로 높아보입니다. 식단과 운동은 평생 할 수 있는 걸로 하세요.

    현재 체중이 얼마나 나가시는 지는 모르겠지만, 체중 50kg 기준으로 1200kcal은 무조건 챙겨드셔야 합니다. 무조건요. 그 이하로 드시면 탈모를 비롯한 골병이 들 가능성이 높습니다.

    저는 무조건 1500kcal 이상 먹으면서 적절히 운동하고 18kg 뺐습니다. 믿으세요! 제발 잘 챙겨드세요 제발....
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초보
  • 초지일관3
  • 02.12 02:08
  • 60키로대에요ㅠ 점심은 일반식 공기반 반먹구있어요ㅠ 소량으로 조금씩먹어볼게요ㅎ
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