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  • 지방아오지마제발
  • 정석2018.02.12 01:16278 조회3 좋아요
Q.체중 20키로증가 다이어트 쉐이크만 먹으면서 빼도 되나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중이 20키로정도 증가햇어요 ... 70찍음....
그래서 다이어트 하려고 하는데 ...
일단 쉐이크 아침 저녁먹고 점심 한끼 일반식 하려고 하는데 .....체중이랑 위 먼저 좀 쥴여놓고 유지할때 운동 빡시게 하려구요 .......지금은 몸 사정상 운동을 못해서요 ...
이렇게 하면 살뺄수 잇을까요 ??????

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다신
  • 꽁조아
  • 02.12 14:44
  • 빠져요. 그렇게 하시면 점심이 폭식. 고칼로리가 아닌 경우 1000칼 미만으로 드시게 되는데. 그럼 요요가 올 확율이 많습니다.
    빠르게 빼시고 싶으시다면 님이 설계한 방법도 괜찮습니다. 종합비타민 꼭 챙겨드세요. 영양불듄형으로 빈혈이 올수도 입병이 날수도 있우니까요. 나중에 운동 들어가시면 식사량 탄.단.지 맞춰서 균형있게 드시길 권고하구요. 화이팅!
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지존
  • 박경률
  • 02.12 01:32
  • 절대 안 되죠..운동을 사정상 못한다 해도 식단조절은 철저하게 하셔야됩니다. 식사량 본인에게 맞는 칼로리와 영양으로 구성하셔야해요. 본인 기초대사량과 총 대사량을 계산해서 본인에게 맞는 섭취량을 찾아 탄단지 비율을 적절히 맞춰드셔야합니다.

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