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성공
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9:30 방탄커피1잔(무염버터10g mct오일2tsp(약8ml,6g)
방탄커피 | 143kcal |
12:10 군고구마1개 닭가슴살샐러드 그릭요거트
[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) | 146kcal |
양상추 | 11kcal |
케일 | 4kcal |
당근 | 5kcal |
방울토마토 | 11kcal |
사과식초 | 2kcal |
군고구마 | 105kcal |
카카오닙스 | 15kcal |
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 | 65kcal |
14:00 에스프레소+다크초코1조각
17:21 프로틴1컵+무첨가두유
[린트] 다크 초콜릿 90% | 59kcal |
[투썸플레이스] 에스프레소싱글 | 10kcal |
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 | 105kcal |
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
19:10 로스트치킨서브, 방울토마토6개, 자몽1/4, 훈제란1개, 군고구마1/2
[서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 320kcal |
방울토마토 | 23kcal |
자몽 | 22kcal |
훈제란 | 57kcal |
군고구마 | 71kcal |
하체 - 보통강도
런닝머신 걷기 | 21kcal |
바벨 스쿼트 | 25kcal |
데드리프트 | 40kcal |
원 레그 데드리프트 | 15kcal |
레그프레스 | 35kcal |
사이클 | 190kcal |
스트레칭 | 30kcal |
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