다이어트

일이파더
초보2018.02.21 12:05122 조회0 좋아요

Q.식단 관련 도움 받고자 고수님들 도움부탁드립니다 ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

올해 나이 31에 몸무게 79, 키 178 남자입니다

이제 헬스를 시작한지 2주 넘었는데, 아침 6시에 1시간정도 하고있습니다.

고민 사항은 다이어트와 웨이트를 병행해서 가볍게 계획대로 하나 아침식사를 하기가 힘들어서 안먹는데 관계가 없는지요? (혹 아침안먹으면 살찌기좋은체질로 변한다던데ㅠ)

그리고 오늘 인바디를 측정했더니;;; 체지방율이 높게나와서 충격먹었습니다 .... 감소시키위한 방법 및 유의사항 부탁드립니다ㅠㅠ

ㅠㅅㅠ

다신

힘없는근육맨
02.21 12:45
저도 체지방이 많아서 3개월 유산소로 체지방을 빼고나서 근력운동 및 웨이트를 시작했어요. 근손실을 우려하는 분이 많이 계셨는데 체지방과 복부비만을 빼는게 우선이라 감수하고 유산소(달리기 10km)로만 뺐지요.

4개월차(작년 10월~올해 1월까지)부터는 웨이트 +유산소하고 이번달에는 웨이트와 복부운동만 진행합니다.근육을 키우기 위해서요. 약 8kg뺐구요. 현재 체지방율은 18%인데 15%가 목표죠. 유산소로체지방을 먼저 빼고 나중에 근력운동하시는건 어떠신지? 비교사진 올려드릴테니 계획 잘 세워서 성공하세요
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