일하는 사람이라 목요일부터 지치고 금욜 피곤하거든요.
목, 금은 저녁에 견과랑 우유한잔 하느라 목표 칼로리에서 300kcal즈음 초과네요ㅠ.ㅠ
그래도 위에 덜 부담가는 선에서 따뜻한 우유한잔이 포만감주고 하루 피로 푸는데 도움이 되요.
우유도 마시면 살 찐다는데...
점심에 잡곡밥을 반공기 좀 안되게 조금 먹어주니 고구마로 배채우는게 주는것 같아요.
변비에 도움되라고 나물을 좀 먹으려고 부추랑 시금치도 곁들였어요.
오전간식은 과일견과요거트. 만물상에서 요거트에 올리고당 넣고 먹으면 쾌변한대서 올리고당 한바퀴.
오늘은 목표 칼로리 내에서 먹고 걷기도 많이 하기 화이팅!