view-top
  • 목표치48
  • 입문2018.02.26 01:0097 조회0 좋아요
한달에 얼마까지 빼보셨나요
2개월동안 10키로 뺄 수 있을까요? 이렇게 제대로 마음 굳힌 것도 처음이고 헬스도 처음 등록했는데 ..ㅠㅠ
헬스장에서 무슨운동을 얼마나 어떻게 해야할지 모르겠어요..

프사/닉네임 영역
  • 목표치48
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

이틀 망했어요..ㅜ
1 74 물만안먹어서찐살
물 먹기가 힘들어요ㅠㅠ
3 81 여리뽁

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 목표치48
  • 02.27 22:07
  • 평생짐 감사해요 ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 평생짐
  • 02.27 22:05
  • 2개월이면 10키로 충분히 빠져요
    다이어트는 식단80+운동20 이예요!
    식단은 무조건 지켜주셔야 살이 눈에 뛰게 빠집니다 5키로 빠질때부터 탄력 받아서 살 잘 빠지기 시작하고여 10키로 이상부터 정체기가 왓다 갓다 거의 그러더라고여
    헬스장 가셔서 쑥스럽다고 두리번 하지 마시고 트레이너 분한테 어느 부위를 어떻게 빼고 싶은데 도움되는 근력운동이나 자세 알려달라고 하세요!
    스트레칭은 운동 전 후 반드시 최소 30분씩은 해주시구요
    유산소는 런닝 + 사이클 등 여러가지로 섞어서 하시는걸 추천합니다
    런닝이 힘들면 사이클을 하시고 이런식으루여
    초반부터 힘들게 하지 마시고 서서히 운동량 늘리시면서 기록하면서 하세요!
    걷는 런닝 부터 하시다가 속도 높여서 걷다가 내려서 걷다가 번갈아가면서 하시다가 익숙해지면
    속도 빠르데 걷다가 뛰다가 빠른 속도로 걷다가 이런식으로 늘리세여
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 목표치48
  • 02.26 10:41
  • 메이리 한달 8키로 어떻게 빼셨나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동