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  • 재담도
  • 초보2018.02.28 07:48447 조회1 좋아요
5개월간 20kg감량 체중&체지방 기록표!

운동 거의안하고 식단위주관리로
104 -> 83
까지 5개월정도 걸렸어요,, 천천히 빼서 아직까지는 살처짐없고 초반이후 꾸준히 매달 3kg정도빼려고 일주일한번정도 치팅데이도 가지고 있어요ㅎ

주식은 현미밥100 g 이구요ㅎ
1월부터는 복직해서 출근중이라 사무실에도 밥만 챙겨가서 구내식당에서 반찬도 종류상관없이 100~200g정도 먹어요ㅎ

이제 슬슬정체기 올때되서 운동 시작중이구요ㅎ
여름전까지 앞으로 20kg정도 더빼면 건강 체중될듯해요ㅎ 저는 근육량이 많은편이라서표준체중인 63kg 유지가 최종목표입니다

79kg이하로 들어가서 비포에프터사진 더 확실히비교되는 사진도 찍어볼까 힙니디

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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • noonoon
  • 03.01 04:09
  • 꾸준히 감량하시다니 정말 대단하세요!!! 저도 자극받아서 꾸준히 감량하고 싶어요
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입문
  • 배고프지은
  • 02.28 08:18
  • 대단하세요! 저도 천천히 빼야하는데 맘이 자꾸 급해지네요 그래도 탱탱한 피부를 유지하려면 역시 인내심을 가져야겠죠? 자극받고 갑니다
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초보
  • 핑크토리
  • 02.28 05:11
  • 진짜 복직하면 식단 맞추기 어렵던데....
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초보
  • iOuOi
  • 02.28 01:18
  • 응원합니다! 자극 받고갑니다!
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초보
  • 로오로유토
  • 02.28 00:34
  • 대단하시네요
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