잡곡밥
상추
시금치
콩나물
두부간된장
쭈꾸미

-미역국

배가안불르다😭
나름 살뺀다고
쌀밥에서 잡곡밥 잡곡밥에서
콩과 함께 잡곡밥으로 바꿔 먹고

물도 하루 한두잔 마실까한거
이젠 거진 2리터도 마시고
옥수수수염차로 바꿔 마시고

과일 입도 안댔는데
하루에 한번 과일 먹을려
사과 위주로 먹고(배.딸기)

장볼때도
인스턴트.탄수화물.가공식품으로 샀음
이젠 야채 채소 과일 두부 새우 단백질 위주로 살려하고

그리먹을려 노력해도
먹는양이 많아 그런건지 살이안빠진다

하루 덜먹어 체중감량하면
그다음날 허기 미친듯이져 먹고
몸에서 정해진 칼로리를 원하는뜻하다

어느땐 먹어도먹어도 허기져 실패
또 어느땐 배는 부른데 뭐가 자꾸먹고 싶은 집착 욕구에 실패
식단 잘지켜지면 또 폭식이와 실패ㅠ

다이어트 너무 힘들다ㅠ
이리해선 식단비만 많이들고
살도안빠지고
그래도 꾸준히 이렇게하면 빠질려나ㅠ

오히려 밥은밥되로 과일.두부.이런식 더 챙겨먹어
살찌는거아닌가싶다
아님 그나마 이런걸 먹어 살 덜찌는걸까ㅠ
아ㅏㅏ앆