- Yoloooo
- 입문2018.03.03 18:11147 조회0 좋아요
다시 시작하고 싶습니다.!
한창 열심히 꾸준히 식단하고 운동 열심히 하다 겨울방학때부터 정체기가 왔는지 폭식의 반복으로 몸도 정신도 많이 망가졌습니다. 매번 내일부터 다시 과일만 먹어야지 이러면서 오늘폭식하고 이걸 반복했습니다. 그러다보니 자연스레 요요아닌 요요도 왔습니다 ㅠ 그래서 다시 예전처럼 꾸준한 식단과 운동을 통해서 다이어트하고 싶습니다.!!!
<식단계획>
1.아침: 그린스무디 or 과일
-밥, 면의 양은 반 만
3. 저녁: 단백질 위주 or 샐러드식/ 앵그리버드프로틴음료로 대체!!
<운동계획>
1. 근력운동: 홈트-저녁 (주5회)
2. 유산소운동(30분~1시간)-공복
3. 스트레칭⭐️
+)헬스장 gx 요가프로그램 이용
<식단계획>
1.아침: 그린스무디 or 과일
-밥, 면의 양은 반 만
3. 저녁: 단백질 위주 or 샐러드식/ 앵그리버드프로틴음료로 대체!!
<운동계획>
1. 근력운동: 홈트-저녁 (주5회)
2. 유산소운동(30분~1시간)-공복
3. 스트레칭⭐️
+)헬스장 gx 요가프로그램 이용
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