- bluedsky
- 초보2018.03.05 23:1540 조회0 좋아요
03월 05일 (음식 1524kcal, 운동 465kcal)
- 음식
- 운동
1524/ 2010
465/ 335
성공
(616)
아침식사 : 396kcal (25.98%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 117kcal |
점심식사 : 475kcal (31.17%)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 감자두부된장국 | 66kcal |
| 돼지불고기 | 204kcal |
| 숙주미나리무침 | 16kcal |
| 떡볶이 | 42kcal |
오후 간식 : 193kcal (12.66%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 123kcal |
저녁식사 : 460kcal (30.18%)
| 계란말이 | 172kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 잔멸치볶음 | 85kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 22kcal |
운동 : 465kcal
| 계단오르기 걷기 | 189kcal |
| 기상 후 스트레칭 | 15kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 | 20kcal |
| 런지 | 13kcal |
| 사이드런지 | 19kcal |
| 바벨 스쿼트 | 16kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 마운틴클라이머 | 30kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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