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  • 빤짝킴
  • 초보2018.03.16 19:30105 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 629kcal, 운동 447kcal)

오늘 아침에 비가 부슬부슬 내리는 소리에...
진짜 공복 걷기하러 나가기 너무 귀찮더라구요 ㅠㅠ
그래도... 감량의 목표를 다시 떠올리며 ㅎ
우산들고 나갔다 왔어요!!

어제 스쿼트 여파로 인해... 허벅지와 둔근이
너무. 매우. 많이 아팠지만... 1시간 걷다보니 통증이 조금 풀린기분이였어요~ ㅎㅎ

하지만 집에와서 폼롤러 하는 순간... 풀리긴 개뿔..!!
너무너무 아파요 ㅠㅠ

적당히 폼롤러 하고선 아침을 먹었습니다~
오늘따라 식욕이 매우 없네요.. ㅎㅎ
아침은 바나나!!


바나나 먹고 집 이리저리 치우고 설거지하고 그러다 보니...
점심시간인데 근육통은 엄청나고, 식욕은 없고..
그래도 굶을수는 없어서 구운계란 2알!!


일상생활에서 많이 움직이는 습관을 드리려고 움직이다가...
몸도 아프고 ㅠ 졸려서 ㅎㅎ
낮잠 한숨 ㅎㅎㅎ
그리고 저녁 닭가슴살 샐러드 먹고 운동했습니다!!


운동 후 폭풍인 근육통이 엄청난데...
이 아픔을 즐기면서 운동하도록 노력해야겠오요!!!

  • 음식
  • 운동

629/ 1735

447/ 289

성공
(1264)

아침식사 : 74kcal (11.76%)

바나나 74kcal

점심식사 : 137kcal (21.78%)

맥반석 구운계란 137kcal

저녁식사 : 418kcal (66.45%)

[덴마크] 얼리브밀크 비타민우유 138kcal
귀리 111kcal
상추 9kcal
삶은 브로콜리 8kcal
오이 5kcal
새송이버섯 17kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살 130kcal

운동 : 447kcal
산책 걷기 160kcal
싱글 레그 스쿼트 3kcal
와이드 스쿼트 4kcal
스쿼트 44kcal
스쿼트 8kcal
스탠딩 사이드 크런치 2kcal
하이 니 + 펄스 2kcal
스케이터 홉스 3kcal
하이 킥 12kcal
바이시클 크런치 13kcal
런지 8kcal
마운틴클라이머 15kcal
스쿼트 26kcal
레터럴 런지 12kcal
슬로우버피 90kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal

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