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  • 다니꼼
  • 초보2018.03.17 20:51862 조회2 좋아요
72kg -> 52.5kg 오는 동안 주로 먹었던식단

1일1식과 간헐적단식 18개월차
약속 없을 때 주로 식단이에요 밥은 2수저 약 1/4공기만 먹어요
약속이 있을때는 다이어트 쉬는 날로 정하고 마음껏 먹었습니다.
그래서 18개월로 따지면 큰 몸무게 변화로 느끼진 못할지도 모르겠네요
저는 폭식,과식을 할지라도 포기하지않고 다음날은 다이어트 식단으로 돌어오려고 노력하고 있어요!
앞으로도 감량을 더 꾸준히 할 예정입니다.
키 160cm 목표몸무게 46~43.9kg이에요

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3월 17일 토요일 식단(외식)
3 336 꾸준히할거지만

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댓글 (12)

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초보
  • 다니꼼
  • 03.18 18:22
  • 마음을다잡아보자 다이어트 습관화 힘내봐요!!!!!!
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다신
  • 자연식으로!
  • 03.17 23:54
  • 다니꼼 아ㅏㅏ많은걸배우고가네요.전 저만ㅠ요요잘오고 몸에 문제있나 살이이리잘안빠지나 빠져도 한끼먹었다고 이리찌나했는데 체중이란걸 원래 그런거군요ㅠ진짜 몸이란.. 아오 그래서365일 다이어트란말이 괜히 있는게 아닌가봐요.많은정보주셔서 많은도움되고 위안되고 가요^-^응원할께요 요요없는다이어트 화이팅!!!해봅시다요
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초보
  • 다니꼼
  • 03.17 23:24
  • 마음을다잡아보자 저는 치팅데이 당일과 다음날까지는 걷는 시간을 더 많이 가졌어요 그리고 저는 치팅데이 날에도 저는 2000칼로리는 안넘기려고 노력해요! 완벽한 치팅데이는 아니여도 스트레스는 풀릴정도는 되는것같아요 너무 풀어져도 돌아오기도 힘들고 다음날 체중 쟀을때 뺀만큼 다시 쪄있으면 다이어트 식단 보기도 싫더라고요 일주일동안 고생하면 뭐해 하루면 돌아오는거 사람이 이정도도 못먹고 살면 어쩌라는거야 라는 생각이 들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹어도ㅜ살안찌는 사람들만 부럽고 진짜....짜증나서 울때도ㅠ있고요 ㅋㅋㅋㅋ....하...... 치팅데이를 주1회말고 10일 15일 이렇게 좀 텀을 길게 잡거나 치팅데이에도 조건을 달아두는게 좋아요!
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다신
  • 자연식으로!
  • 03.17 23:14
  • 다니꼼 너무 자상하세요~^-^♡♡♡
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다신
  • 자연식으로!
  • 03.17 23:13
  • 다니꼼 와ㅏㅏ어쩜 저랑 상황과 생각이 비슷하시네요.맞아요 남이좋단 다이어트 음식 보단 나와 맞아야 챙겨먹게되면서 다이어트가 되는것같단 생각은했었는데 아ㅏ내가 좋아하는음식이여야 포만감이드는거였군용.요요 진짜 징글맞아요.3번의 실패예도 불구하고 잘 견디고 잘하셨네요~제가 지금 딱62키로 정도예요.저도 요요 겪고 현재62데 자꾸 전으로 돌아갈려고 폼잡아서 스트레스예요.16시간 공복을 지켜야하는거군요 좋은팁 배워가요.16시간이란 공복 지키기힘들겠지만 알아는둬야겠어요.근데 치팅데이 가지라하잖아요 주1회 폭식하면 원래대로 살돌아오지않나요ㅠ예를들어 62키로에서 일주일동안2키로 감량했는데 주1회 폭식하면 다시 62키로 원상복귀되지않나요ㅠ
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초보
  • 다니꼼
  • 03.17 22:35
  • 마음을다잡아보자 참 오리고기 샐러드는 야채80g 오리고기100g이에요 ㅎㅎㅎ 저기 위에 사진들에 있는 것들 다! 삼겹살도 100g이에요^^
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초보
  • 다니꼼
  • 03.17 22:28
  • 마음을다잡아보자 저도 18개월동안 꾸준히 유지한건 아니에요 요요도 3번이나왔어요 ㅋㅋㅋ 지금이 4번째 도달한 정상체중이에요 ! 이번에는 기필코 요요가 안오길바라면서 16대8 간헐적단식으로 하고 있어요 16시간 공복시간을 지키고 8시간동안 음식을 나눠먹을때도 있고 2끼만 먹을때도 있어요 간헐은 한지는 2달정도 됐어요 즉 두달전에는 요요가와서 ㅋㅋㅋㅋ62키로였어요
    귀리는 먹은지 이제 일주일됐는데 저는 우유200ml+귀리가루2숟가락+볶음귀리2숟가락 먹는데 포만감은 들더라고요! 숟가락이 어린이용 숟가락 크기정도에요 근데..저는 다이어트하면서 늘 느끼는건 제가 먹고싶은걸 먹어야지 포망감을 느끼는 편인것같아요 뭔 포만감 좋다는 음식들 다 먹어봤지만 마음님 말대로 배고파요 음식만 더땡기고요! 저는 오리고기샐러드를 참 좋아해요 그리고 남들은 다이어트할때 샐러드 소스를... 안넣는다던지 맛없는 소스 먹잖아요 저는 그냥 제가 좋아하는 소스로 먹었어요 그래야지 그나마 간식이 안땡기더라고요 ! 마음님도 그냥 이것저것 다해보세요 대신 기초대사량이하만큼만 해당되는 음식 이것저것 음식 다먹어보세요 주1회정도는 폭식하시고요 ㅎㅎㅎ 그러다보면 맞는게 생기는 것같아요 귀리먹기전에는 플레인요거트에 다이어트시리얼먹었어요 ㅋㅋㅋ맛있더라고요 그러다가 조금더 건강한건 없을까하고 바꾼거에요 마음님도 그냥 지금 처럼 이것저것 계속 해보세요!!!!
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다신
  • 자연식으로!
  • 03.17 22:18
  • 다니꼼 귀리 확실히 포만감 좋은가요?저는 이것저것다해보지만 다니꼼님처럼 꾸준함이없어서 더 실패하는것같아요.식욕도 배고픔도.또 하루종일집에만있으니 먹는거에 더 집착하고.귀리먹어볼까하는데 포만감 좋다하는데 포만감 좋은가요???전 왠만함 양이안차더라고요 두부도 포만감 좋다들하는데 전 솔직히 배고프고 오징어도 두마리 브로콜리 새우 이리먹어도 배고프고 저칼로리면 차라리 밥을먹는게낫겠다 싶은데 그건 아닌것같고ㅠ귀리먹어볼까 생각중이긴한데요..어떤가용?
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초보
  • 다니꼼
  • 03.17 22:12
  • 마음을다잡아보자 3끼~5끼로 나눠먹는 식이요법도 중간에 해봤지만 먹고 싶은걸 먹기가 좀 불편하더라고요 차라리 먹고 싶은 음식으로 1식이니 2식이 편하더라구요^^ 그래도 칼로리는 기초대사량만큼만 먹으려고 노력하고있어요 요즘은 약속없는 날 저녁은 귀리우유 한잔과 아몬드정도만 먹고 있네요 ㅎㅎㅎ 대신 약속을 거절안하는 요즘이네요 !
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다신
  • 자연식으로!
  • 03.17 22:08
  • 다니꼼 아ㅏ운동도 열심히해주셨구나ㅠ식단이 중요하니 평소보다 한끼덜먹음 빠지니 다..터무니없는 소리가맞다 또 한번 느끼네요 저리 다이어트식단 드시고 일이일식하고운동해 빠졌다하시는거보니ㅠ제가안빠지는 이유를 알겠네요 당연한거였네요ㅠ장기간 자기와의 싸움대단하세요
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