다이어트

Q.중3 다이어트 :(

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158cm/51kg → 46kg
4월25일까지 가능할까요??
그리구 다이어트 운동이나 식단 추천해주세요!ㅜ

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KMCStory
03.18 22:04
평소에 식단조절을 일체 안하고 운동도 안하셨다면 가능은 해요. 하지만 요요가 올 수 있는 가능성이 높아져요~ㅠㅠ
중 3이면 점심만 학교에서 먹겠네요~ 그러면 아침에는 계란이나 과일을 챙겨 드시고 점심은 2/3정도만 챙겨 드시고 저녁은 단백질 위주의 식단을 챙겨 먹어요~ 그리고 운동은 일단 학교까지 등하교를 할 때 걸어다니거나 계단을 많이 이용을 하면서 기초체력응 늘려주다가 틈틈히 근력운동을 해줘요. 뭐..양치를 할 때 스쿼트 100개를 해준다거나 아니면 쉴 때 런지나 플랭크를 해준다거나 말이죠. 그렇게 빼면 요요도 잘 안오고 뺄 수 있을 거에요~^^
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