- Withanewlove
- 초보2018.03.20 17:52126 조회0 좋아요
Q.운동을 맞게 하고 있는건지 모르겠어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1. 런닝머신 속도 6으로 15분 워밍업
2. 스트레칭 3분
3. 근력운동 20분 (레그익스텐션 같은 기구들 15씩 4세트)
4. 사이클 1시간
5. 런닝머신 속도 6으로 30분
6. 런닝머신 쿨다운 3분
운동량을 더 늘려야 할까요?ㅠㅠ
2. 스트레칭 3분
3. 근력운동 20분 (레그익스텐션 같은 기구들 15씩 4세트)
4. 사이클 1시간
5. 런닝머신 속도 6으로 30분
6. 런닝머신 쿨다운 3분
운동량을 더 늘려야 할까요?ㅠㅠ
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