- /습관
- 다신2018.03.20 17:52117 조회0 좋아요
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Q.운동 및 식단 시간 어떻게들 하고계세요? ㅜㅜㅜ 제발
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방은 많이빼야하는 상황이고
근육량도 너무 부족해서 늘려야하는 상황입니다.
아침 공복 유산소 후 계란 섭취
점심 일반식
여기까지는 괜찮은거같은데
저녁에 닭가슴살 섭취 후 30분 후에 저녁 근력운동 + 가벼운 유산소
가 나을지
아니면 저녁을 먹지않고 근력운동 + 가벼운 유산소 후 닭가슴살 섭취
가 나을지 모르겠어요
운동하기 2시간 전에 먹는게 제일 베스트라고 하던데 시간상 그게 안돼서..
몸무게는 표준 몸무게인데 체지방이 너무 높고 근육량이 너무 낮은 케이스입니다 ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
근육량도 너무 부족해서 늘려야하는 상황입니다.
아침 공복 유산소 후 계란 섭취
점심 일반식
여기까지는 괜찮은거같은데
저녁에 닭가슴살 섭취 후 30분 후에 저녁 근력운동 + 가벼운 유산소
가 나을지
아니면 저녁을 먹지않고 근력운동 + 가벼운 유산소 후 닭가슴살 섭취
가 나을지 모르겠어요
운동하기 2시간 전에 먹는게 제일 베스트라고 하던데 시간상 그게 안돼서..
몸무게는 표준 몸무게인데 체지방이 너무 높고 근육량이 너무 낮은 케이스입니다 ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
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