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  • bluedsky
  • 초보2018.03.22 23:1127 조회0 좋아요
03월 22일 (음식 1790kcal, 운동 558kcal)

  • 음식
  • 운동

1790/ 2010

558/ 335

성공
(443)

아침식사 : 519kcal (28.99%)
사과 114kcal
삶은 계란 77kcal
수제 플레인 요거트 15kcal
아몬드 70kcal
찐고구마 243kcal

점심식사 : 558kcal (31.17%)
쌀밥 147kcal
참치김치국 33kcal
상추겉절이 48kcal
무말랭이오징어무침 204kcal
돼지고기 메추리알 장조림 126kcal

오후 간식 : 163kcal (9.11%)
대추방울토마토 8kcal
사과 28kcal
아몬드 70kcal
딸기 32kcal
토마토 (중간크기) 25kcal

저녁식사 : 550kcal (30.73%)
아몬드 35kcal
잡곡밥 160kcal
돼지국밥 274kcal
토마토 (중간크기) 25kcal
부추겉절이 56kcal

운동 : 558kcal
기상 후 스트레칭 14kcal
등산 하이킹 185kcal
레그레이즈 16kcal
런지 22kcal
바이시클 크런치 27kcal
마운틴클라이머 42kcal
사이드 플랭크 80kcal
플랭크 55kcal
바벨 스쿼트 21kcal
사이드런지 26kcal
와이드 스쿼트 26kcal
루마니안 데드리프트 10kcal
하체 집중 스트레칭 25kcal
자기 전 스트레칭 9kcal

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