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  • 혀냐뉨
  • 초보2014.10.03 00:18246 조회0 좋아요
Q.주구장창 런닝머신만...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
딴건 힘들어서 못하겠고
런닝머신만 빠르게 걷기로 30분에서 한시간 정도?
매일 사우나 20분해요
살이 안빠지는데.... ㅠㅠ
우쨍 ㅠㅠ

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  • 혀냐뉨
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댓글 (6)

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지존
  • 살처짐
  • 10.03 07:59
  • 제가 유산소만으로 살을 몇번 빼봣습니다...
    물론 많이 뺏습니다...
    먹으면 도로 찌는건 물론이거니와...
    체형도 같은 무게라도 더부어 보입니다..
    즉 근육운동을 안하시면...그고생?노력이 물거품처럼 사라지더이다....ㅠ.ㅠ
    물론 유산소 효과 짱이고 편합니다..전 200분이상도 뛰고 걷고 할수 잇습니다....비대햇을때도 ㅜ.ㅜ
    더디고 늦더라도 유산소 근력 꼭같이하셔야...
    먹어도 바로바로 찌지않는 ... 탄탄한 몸을 만드실수 잇습니다...
    흥 난 달라 하고 ...유산소만 주구장창...하던 멍청한제가...이번엔 ..근력과 유산소를 같이하면서...많은걸 느껴 써봅니다.
    어느순간 아무리 뛰어도 강도를 높여도 변화가 없을땐...평생 2~3시간씩 뛰고 걷을수 없습니다...
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정석
  • KimHan
  • 10.03 07:36
  • 저는 줄넘기만 30분씩 하는데
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입문
  • 박태현
  • 10.03 03:49
  • 운동은 힘들려고 하는데 힘들어서 딴건 못한다는것으로 보아 맘을더 단단히 먹으면 금방 뺄수있을거 같네요!!
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정석
  • 아메리카노~
  • 10.03 00:29
  • 전 실내사이클만 주구장창ㅠ
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정석
  • 악마전도사
  • 10.03 00:26
  • 주위에서 가르쳐주시는분이 업ㅁ다면
    말도안되는 현혹하는 광고, 글보면서 따라하기보다
    서점에서 책을 읽어보며 깊게생각하고
    과연 그말이 맞나하면서 공부하는것도 도움이 매우됩니다.

    또한 근력운동과 유산소를 같이 하시는게

    신진대사도 원활해지며 체지방감량에 효율적입니다.

    유산소같은경우 30-1분 걷기 또는 빠른걸음
    후 1-2분 숨이 찰정도로 달리기
    이런식으로 20-45분 하는게 효율적입니다
    시간을 길게 한것은 영양섭취에 따라 시간이 달라지기에 20-45분이라고 썼습니다^^

    열운하시길,,
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지존
  • 내수댁
  • 10.03 00:21
  • 저도 러닝머신만 2시간씩해서 한달에 8키로뺀적있는데 요요 장난없어요
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