- minhae
- 지존2018.04.02 20:13157 조회0 좋아요
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Q.지방 -3kg..근육 +2kg 어떻게 하면 될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 측정 했는데 3달 동안 지방은 4kg 빠졌고..근육도 0.2kg 빠졌어요..
좀 아쉽긴 하지만...나름 선방^^이라 생각해요..
6월까지 지방 3kg 빼고 근육 2kg 늘리고 싶은데..
식단과 운동을 어떻게 하면 좋을까요?
현재 아침 바나나.사과...점심.저녁은 일반식으로 반 먹고 있어요..
운동은 평일 걷기 1만보..주말 수영..매일 30~40분 정도 복근운동(플랭크.크런치.레그레이지 위주)하고 있어요...
고수님들의 조언 부탁드려요~
좀 아쉽긴 하지만...나름 선방^^이라 생각해요..
6월까지 지방 3kg 빼고 근육 2kg 늘리고 싶은데..
식단과 운동을 어떻게 하면 좋을까요?
현재 아침 바나나.사과...점심.저녁은 일반식으로 반 먹고 있어요..
운동은 평일 걷기 1만보..주말 수영..매일 30~40분 정도 복근운동(플랭크.크런치.레그레이지 위주)하고 있어요...
고수님들의 조언 부탁드려요~
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