view-top
  • 117
  • 초보2018.04.04 11:3584 조회0 좋아요
Q.식단 유지
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일주일에 4번 하루 운동 2시간씩 하고 식단도 잘 지키며 다이어트 중입니다. 지금 살빼려고 칼로리를 적게 먹고 있는데 하루 섭취 칼로리를 늘리면 찌진 않을까 걱정돼서 식단 계속 유지 중이네요ㅠ 하루 500~800사이로 먹고 주말에는 1300~1500까지 먹고 있어요. 주말에 튀긴거나 살찌는 음식을 먹진 않고 고기같은거 먹어요. 일반식으로 돌아갈 때 찔까봐 너무 무섭네요

프사/닉네임 영역
  • 117
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

자판기에서 파는 차
3 74 빵됴
스쿼트대신해서 할수있는 운동이 있을까요?
5 182 크롭티에레깅스

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • sosdotor
  • 04.04 16:45
  • 여성기준 1400~2000 정도는 일반적으로 섭취해도 문제 없습니다만 자꾸 소식에만 의존하시면 영양불균형은 이미 예약해놓은 듯 합니다. 운동 쉬게되면 금식들어가실거 아니잖아요...ㅋ 요즘 여성분들은 지나친 다이어트로 영양실조. 조기폐경. 불임. 탈모 다양한 후유증을 앓고 있습니다. 운동을 지속해주면 강도에 따라 다르긴하지만 1000~1500대로 섭취를 늘려주셔도 될것같네요. 강박을 극복하지 못하면 스트레스가 오리려 화가 되니 조금 여유로워지셔야해요. 저는 치킨도. 앤업카페돌체라떼도. 피자도. 곱창도. 배스킨31도. 냉동에 쟁여놓은 브라우니나 치즈케익도. 라면도. 먹고싶을땐 먹어요. 스트레스받는것보단 조절해서 아쉽지만 해소했다 하면서 남겨주셔요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 크롭티에레깅스
  • 04.04 11:44
  • 하루 1000이상 드세용. 활동량에 따라 칼로리 1200-1300까지 늘이셔도 괜찮을것같아요!
    주말엔 평소에 먹고싶던거 드셔도 될거에용ㅎ.ㅎ
    저 주말에 2400넘게 찍었는데 1.5키로 불더라구요
    먹고싶은거 먹더라도 양조절은 필수인것같아요
    요요없는 건강한다이어트 화이팅해요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동