다이어트

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Q.스쿼트대신해서 할수있는 운동이 있을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

자세가 잘못되서 허벅지앞쪽이 땡기는데 고치기가 힘드네요.ㅠㅠ

무릎도 안좋아서 너무 힘들어요ㅠㅠ

허벅지뒤쪽과 둔부를 자극할수있는 운동 알려주세요!!

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sosdotor
04.04 13:32
스쿼트는 원래 대퇴사두 자극이 갑니다. 무릎이 약간 불편하신거면 줄 같은거 잡고 하셔도 됩니다. 허벅지 뒤인 대퇴이두는 레그 컬 다리를 뒤로 접어올리는 동작. 집에서 하신다면 문에 밴드 끼워 넣고 다리에 걸어서 해도 좋겠네요. 서서하서도 누워서 하셔도 니 푸쉬업자세에서 하셔도 무방합니다. 무릎을 편상태로 올리셔도 되구요. 그리고 굳모닝. 배꼽인사와 비슷한 동작. 그리고 의자에 걸터앉아 상체를 숙이고 다리는 어깨너비 정도벌린 상태에서 양손은 무릎을 안쪽으로 밀고 다리는 바깥쪽으로 미뤄주면 둔부 발달에 도움이 되겠습니다.
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졍이홧팅
04.04 12:46
YEORM 저도스쿼트처음에할때 앞벅지앉을때접히는 부분하고무릎에 소리가아주잘났는데 계속하다보니까 근육이생기는건지 살이빠져서그러는지 확실히 편해지더라고요 제생각에는 내려갈때는 앞벅지근육과 올라갈때 엉덩이근육이 부족해서 중력을이기면서올라가는걸힘들어하시는것같아보여요!
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