안녕하세요.
다신을 제대로 쓴건 이제 4일차인 정말 초보 다이어터입니다.

저는 근육형 고도비만이예요.
하체는 근육이지만 상체는 다 물렁살이라서 하체스트레칭를 위주로 운동을 하고 있습니다.

근육이 많으신분들은 살뺄때 충분히 근육을 풀어서 말랑거리게 하거나 아니면 운동후에 꼭 폼롤러로 사용하시더라구요.

그래서 저도 폼롤러를 샀습니다.
기본형이 아니고 더 자극되라고 울퉁불퉁하게 모양 잡힌걸로요.

폼롤러로 종아리 알 풀리게 하는 비디오를 보면 다 팔의 힘으로 상체와 엉덩이를 올리고 롤링하던데..

저처럼 고도비만이시거나 상체에 힘이없으신 분들은 몇번하면 진짜 진이 빠지더라구요. (안그러신분들도 계시겠지만 저는 진짜 너무 팔이 후덜거려요 ㅠㅠ)

그래도 폼롤러는 사용하긴 해야되겠고 그래서 제가 생각해낸 방법이예요.(사실 나만의방법도 아닌게, 다들 생각해보거나 이리저리 해보시면 다 저마다의 노하우로 하나씩 있으시겠죠)

무릎으로 까딱까딱 하면서 하는 방법인데요...
폼롤러가 조금 구르면서 무릎에는 통증도 없이 하실수있습니다.

발목과 발이 달랑달랑 거릴정도로만 하셔도 종아리 근육이 자극이 많이 되요.

사실 팁이라곤 할것도 없지만 그래도 폼롤러사셨는데 저처럼 '아 괜히 샀나 더 살빼고 할껄.. ' '그냥 손으로 주무를까' 하시는 분이 계시면 보고 이런방법도 있네 하시면 좋겠어서 올립니다.

제가 옳은 방법이 아닐수도 있으니 참고만 해주세요~
다신에서 노력하고 계신 모든 다이어터들의 건강한 다이어트를 응원하겠습니다!