혼자하는 운동이 힘나지가 않아서 헬스장에 갔어요 개인pt를 받는거 말고 그냥 러닝머신이나 싸이클같은거 이용도 할겸...
pt도 안받고 우선 한달권만 결제하는거였는데 상담이랑 다 해주시더라고요ㅠㅠ
근데 제가 지금
아침 두유+과일
점심 다이어트도시락
저녁 단백질쉐이크
먹고 있는데 그러다가 요요 오기 쉽상일거라고...ㅠㅠ 하루 세끼먹고 밥은 반공기씩 먹어야되면 단백질 쉐이크는 중간중간에 먹으라고...
운동은 뭐하냐고 묻길래
그냥 근력운동은 스쿼트 조금 유산소운동은 줄넘기 아님 훌라우프라고말하고나니 살안빠지는 운동하고있으셨다고(아마 스쿼트는 해당안되겠지만)ㅠ
특히 하체비만도 그렇고 여성인분들은 줄넘기 안권한다고 그러드라구요 줄넘기하면 꽃발을 딛게되는데 종아리 근육이 수축되고 이러느라 두꺼워진다고... 8일차 다이어터였지만 식이요법도 그렇고 운동도 그렇고 다 부정당한 느낌...슬펐습니다 인바디 재보시더니 근육은 표준인데 체지방이 표준이상이라고 이런경우는 유산소 운동부터 필요하다고 첫날이니 우선 1시간만 런닝머신 타라길래 탔어요 그거하고갈까했는데 필라테스도 체험할수있다길래 해보구요.. 돌아오는길에 과했던 목표부터 고쳤어요😂😂😂