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  • 아스파라
  • 초보2018.04.14 00:4461 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 1255kcal, 운동 1006kcal)
아침은 평소처럼 홈메이드 요거트
점심에 운동가서 줌바하고 런닝머신달리기
갔다와서 소고기구워먹고(이제 좀 지겹다 ㅠㅠ 불고기 해먹어야지)
저녁으로 밥이랑 고등어먹음
밤에 마일리랑 강하나. 많이먹고 운동도 열심히 했다. 내일도 모레도 그리해야지. 근데 지금 넘 출출하다
빨리 자야겠다 ㅠㅠㅋㅋ

  • 음식
  • 운동

1255/ 1281

1006/ 214

성공
(818)

아침식사 : 133kcal (10.60%)
수제 플레인 요거트 75kcal
아몬드 21kcal
아이스블루베리 11kcal
카카오닙스 26kcal

오전 간식 : 195kcal (15.54%)
크림치즈 62kcal
아메리카노 4kcal
훈제연어 68kcal
양배추샐러드 61kcal

점심식사 : 534kcal (42.55%)
계란후라이 50kcal
쇠고기등심 436kcal
야채볶음 48kcal

저녁식사 : 393kcal (31.31%)
고등어구이 94kcal
명란젓 13kcal
[동원] 양반김 올리브유김 30kcal
검은콩밥 100kcal
두부 88kcal
훈제연어 68kcal

운동 : 1,006kcal
줌바댄스 501kcal
스트레칭 80kcal
빠르게걷기 120kcal
마일리 사이러스 하체 운동 260kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal

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