- BOBOing
- 다신2018.04.15 11:0851 조회0 좋아요
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04월 14일 (음식 1551kcal, 운동 504kcal)
저녁에 닭날개랑 피자먹고 아.오늘은 실패네..머 하루쯤 실패로 둬도 괜찮지 않을까 하는 생각이 든 순간 바로 운동시작했다. 운동으로 400칼로리 이상을 태워야했지만 일단 해보자 할 수 있을거야 이런 마음가짐으로 시작했고 한시간반 정도 한 것 같다. 점차 오기가 생겨서 100칼로리만 더 50 만 더 하자 이런 식으로 계속해나가니 결국 또 하나의 성공일기를 썼다. 사실 하나하나 음식칼로리 운동칼로리 계산하는게 가끔 의미없고 정확하지 않을 수 있지만, 스스로 동기부여하는데는 좋은 방법 중 하나인 것이다. 그러나 내일부턴 더욱 식단조절에 신경써야겠다.
- 음식
- 운동
1551/ 1263
504/ 211
성공
(6)
아침식사 : 478kcal (30.82%)
스무디 만든거 아침점심으로 나눠마심
| 사과 | 104kcal |
| 딸기 | 72kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [매일] 소이밀크 진 | 162kcal |
| 꿀 | 47kcal |
점심식사 : 0kcal (%)
아침에 칼로리 포함시켜계산함
| 아침에 만든 딸기바나나스무디 | 0kcal |
오후 간식 : 93kcal (6.00%)
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 980kcal (63.19%)
| [KFC] 코울슬로 | 278kcal |
| 닭날개 | 303kcal |
| [미스터피자] 불고기피자R | 399kcal |
운동 : 504kcal
| 싯업 | 31kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 56kcal |
| 크런치 | 36kcal |
| 사이드레그레이즈 | 32kcal |
| 하늘자전거 | 60kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 사이드 플랭크 | 13kcal |
| 플랭크 | 36kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 75kcal |
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