안녕하세요! 대학생 다이어터 입니당😊
저는 다이어트 식단을 스스로 만들어 먹는데 항상 무엇을 해먹을지가 고민이였어요..ㅠㅠ 매일 똑같은 닭가슴살, 두부, 고구마, 단호박 등만을 날 것 그대로 먹었었는데 이렇게 해서는 즐거운 다이어트가 되지 못할 것 같았고 금방 포기할 수도 있겠다는 생각이 들었어요..
그래서 네이버에서 맛있는 다이어트요리를 찾아보거나, 다신 어플 게시판에 많은 다이어터분들이 올리시는 식단과 래시피를 참고하면서 다양하고 맛있는 다이어트 요리를 시도해보게 되었어용ㅎㅎ
제가 평소에 만들어 먹는 식단을 몇 가지 소개해 드릴게요!

이나영원빈님이 자주해두신다는 소고기토마토 스튜와 통밀빵 위에 얹은 아보카도 계란 오픈샌드위치에요!
손이 많이가고 시간이 오래걸리는 음식이었지만 건강하고 맛있는 요리에요!

율무밥과 커리위에 아보카도를 곁드린 덮밥!
카레에는 닭가슴살을 넣어 단백질을 보충했고 일반 밥보다는 율무, 강낭콩 등이 들어있는 잡곡밥으로 포만감을 더했어요!
맛도 좋고 영양도 좋은 한 끼였어요!

아침에 시간이 부족할 때나 저녁에 간단하게 먹고싶을 때는 두유에 단백질 선식을 타서 먹어요! 간단하지만 단백질을 보충할 수 있는 식단이랍니당!ㅎㅎ

아침에는 주로 플레인 요거트에 통밀시리얼과 견과류, 치아씨드와 햄프씨드를 함께 먹어요! 단맛이 필요할 때는 바나나를함께 먹기도 합니당!
기본 플레인 요거튼 단백질 함량이 낮아 다신샵에서 판매하고 있는 찐한 그릭요거트를 한 스푼 섞어서 먹어요!

위에사 부터 차례로 닭가슴살오야꼬동, 닭가슴살 유부초밥, 닭가슴살 토마토 스튜입니다!
이러한 든든한 음식은 주로 점심 때 챙겨먹는데요, 닭가슴살과 두부를 곁드린 음식이 주를 이룹니다! 포만감도 높고 영양도 풍부해서 굳이 밥을 먹지 않아도 충분하답니당~^__^