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  • 마지막으로!!!!
  • 초보2018.04.22 23:04114 조회0 좋아요
Q.단백질 섭취 방법을 모르겠어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
권장 단백질량을 어떻게 먹어야 될지 모르겠어요 칼로리도 덩달아 올라가니 닭가슴살과 흰자만이 답인지...
안그래도 적게 먹는데 싫어하는걸 먹어야되다니

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댓글리스트

초보
  • 마지막으로!!!!
  • 04.23 00:15
  • 70kg이니까 70g정도 먹어야 된다고 해서요 근육을 키우기보단 단백질을 먹어야 요요가 없다고 들었어요 식당 점심메뉴에서는 단백질 함량이 평균 30g정도라 나머지 40g를 채우기가 힘들어요 하루 1200kcal정도 생각하고 있습니다
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초보
  • 마지막으로!!!!
  • 04.23 00:07
  • 아이궁 연어도 단백질이 많구나 처음 알았어요 감사합니다
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다신
  • 아이궁
  • 04.22 23:57
  • 생선이나 소고기는 어떠세요? 연어에 단백질많은데
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초보
  • rythemnblues
  • 04.22 23:45
  • 근육량을 늘리고싶으신건가요? 목적에따라 다르긴합니다만 몸무게 *1.7~2 정도면 운동매니아정도 근육 성장을위한 단백질량입니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.22 23:42
  • ...? 하루 섭취 칼로리가 어떻게 되시는데요?
    전 단백질 체중의 X1.3~1.4 가져가도 칼로리가 부족해서 돌겠는데ㅠㅠ
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