다이어트

자스민요
입문2018.04.23 07:5286 조회0 좋아요

Q.헬스장을 갈려고 하는데 너무 초보라 멀 해야할지 모르겠어요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

절식으로 4키로 정도 빠졌는데 일주일정도 정체기가 오더니 다시 찌기 시작해요 ㅠ

아이 둘 키우느라 시간이 없어 아침 6시반~7시반 아파트 헬스장 가려는데 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요

아침에 운동한다고 효과는 있을까요 ㅠ
가서 어떤 운동을 몇분씩 무엇을 해야할까요?

가슴이 큰편이라 무릎에 무리가 가지 않았으면 좋겠어요~

다신님 알려주세요ㅠ

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댓글리스트

지존

1차컷팅끝남
04.23 09:03
그 헬스장에 어떤 운동기구가 있는지 몰라서ㅜㅜ 뭐뭐해라 말씀 드리기가 뭐합니다
운동 처음 이시면 유튜브에 서킷 트레이닝 찾아서 참고하시고
그들이 하는 동작 및 횟수를 2세트이상 반복 하세요(쉬는 시간 없이)
그리고 시간 남으면 6.0정도의 속도로 런닝머신 타고 들어오시면 됩니다
처음엔 일단 맨몸근력이나 웨이트머신 보다는 서킷으로 체력부터 올리고
나중에 변형 하시는게 부상 위험도 적고 고난이도 운동하기에 편할겁니다
한달 정도는 서킷 진행해보세요
그 후 헬스장에 무슨 기구가 있는지 첨부해서 다시 질문 올리시면 됩니다ㅎㅎ
한시간은 짧으면 짧고 길면 긴 시간입니다
운동 아예 안하는거보다 훨씬 좋습니다
응원합니다
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