우선 비포가 장난아니죠? 미국다녀오고 머리를
다쳐서 운동도 못하고 그냥 쳐묵쳐묵..
살이찔까봐 저도 음식을 많이 거부하고 무서워했지만, 군것질은 겁나 했어요.
젤리랑 쿠키..한두개는 살이 안찌겠지하고..
한두개가 쌓이니 내안에 지방있다...로변하네요
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전 3년전부터 혼자 다이어트를 했어요. 안먹어본
쉐이크(브랜드 허벌등등 미국에서 제일 유명한것도..
한통에 10만원넘는것..ㅎㅎ...), 약도 먹어보고
굻어도 보고, 어릴적에는 모델활동했을땐
먹토를 많이 헀었어요.
(절대 쉬운 다이어트는 없습니다!)
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살이 안찌는 체질이였다가 술..술..술
술은 사람을 바꾸네요 ㅎ하하하하하
3년전에 술을 끊고 운동을 겁나 했어요.
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유산소도 중요하지만 다들 웨이트하라고
(트레이너분들 유트브에..) 솔직히 두려웠어요.
웨이트하면 살이 안빠질까봐,..그런데 3년이 지난
지금..알게됬어요. 어차피 평생 다이어트할거
안해본 도전도 없고 다해봤으니 믿고 건강히
먹.고. 웨이트를 하자!..
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왼쪽사진은 3월달이며 오른쪽은 최근사진들입니다.
작년에 겁나 비싼 약 (미국건데 한달치가 30만원..
식용억제재인데 겁나 빠지긴했지만, 결국
먹지않고 빼는거니 건강에 좋다고 생각안해요, 하지만
식욕은 확실이 ...없어짐..)먹고 뺀몸이 확실이
더 가늘고 여리여리했지만,
무슨 약을 먹던 체질이 바뀌는것이 아니기에
다시 확! 찜니다.. 저를 보세요 ㅋㅋㅋㅋ
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여튼..한달동안 전 먹고싶은거 먹으면서 빼요
유산소 막 60분-90분씩하던거 비싼 돈주고 산
일립티컬..엘립티컬..이젠 일주일에 4-5일?
30분만하고 집에서 웨이트사서 운동앱 돈주고..
보면서 따라하고있어요.
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돈이 없다기보단 트레이너를 사용하던 헬스클럽을 다니던
다이어트는 저와의 싸움이잖아요. 평생 나 자신과의
싸움..그래서 택한것이 집에서 기구(조금씩만..
그런데 계속 사게된다는 함정..)를 가지고 몸짱 마음짱이
되보자!해서 공부하고 공부하고 실패하고 일어나고...
그래서 결국 미국에서 예전부터 유명했던 먹고싶은것
먹으면서 뺴는 방법을 터득해 시작했고
운동은 웨이트를 먼저 40-60분해요.
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제가 사용하는 앱은 fitplan인데 미국앱이라 영어..
(전 미국시민권자..미국께 이해가 잘가고 편해서요..)
..그런데 그 나이키도 써봤는데 이거 정말
좋아요! 웨이트보단 집에서 혼자 히트유산소나
땀이 나는 운동 겁나 마나요! 무료이고, 이걸 사용해도
추가적으로 말이죠 좋을텐데, 웨이트하고나면
힘이..촥...
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이젠 약도 많이 끊고 모든지 음식으로
다 섭취하려해요. (약: 비타민..칼슘
먹는 약이 많더라고요.. 다 다이어트 하시는 분들이
몸에 좋다는건 다 사서...하... 돈만 날리는듯..
효과? 별로...돈만 날라가는 효과...은행이
바닥나는효과는 봤어요..ㅋㅋㅋ )
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그리고 프로틴쉐이크.. 미국에서 유명하고 맛는거
주문(3개나..품절된다고해서..질름..)이것도 절대
매일 안마셔요! 대신 집에 5통이나 있어서
프로틴 팬케익만들던가 프로틴 과자 빵을 만들어서
간식으로 먹어요!
(프로틴쉐이크는 식사대용으로
쓰지마세요!)
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제 식단은..건강이 먹는데 (다이어트 식단하면
거기서 거기..), 고기는 닭가슴살, 흰자, 연어
이런식이고, 야채는 스금치, 파프리카..
과일은 바나나, 딸기..산딸기..토마토
간식은: 단것을 좋아해서 프로틴바, 피넛버터 중독이라
피텃버터 씨리얼, 피넛버터 빵에 발라서 먹기도하고
피자도 만들어 먹기도하고.. 초코릿도먹고..
어이스크림도...
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가끔 제 식단 보면 다이어트하는거 맞아 할정도 ㅋㅋㅋ
몸무개는 왼쪽 사진: 49.6키로? 지금은 46.5인데
솔직히 신경안써요. 근육을 만드는 중이라 제가 몸 한참
좋았을때 49키로 였는데 거의 다 근육.. (2년전..어떻게 만들어졌는지
위에 말했듯이 혼자 공부하고 운동하고 안먹고 먹고..
그래서 잘몰라요 ㅋㅋㅋㅋ)여튼, 몸무개는 중요하지않아요!
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요즘은 아시안이 갖기 힘든 엉덩이 만들기 하고있고
배..왕자좀! 만들어 보려고 매일 운동 하고있습니다!
먹고싶은거 먹고 뺴야죠!^^
전 여리여리한몸이 아닌 탄탄한
몸만드는중입니다
다이어트는 힘들지만 즐거운것입니다!
우리 모두 건강해져요!!
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왕자만들어지면 .. 그날을 위하여!!!