익스텐션은 대퇴사두근, 특히 무릎 바로 윗쪽에 자극에 많이 가는 머신입니다 보통의 사람들은 걸을때 가슴 끝까지 무릎을 당겨 걷지 않습니다 그래서 거긴 약합니다ㅎㅎ 라잉컬도 마찬가집니다 보통의 사람은 걸을때 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 걷지 않습니다ㅋㅋㅋ 허나 프레스는 다리 전체가 협응해서 "밀어내는" 머신이고, 미는 운동이 드는 운동보다 쉬운 것도 있습니다
사람의 근육중 절반이상이 하체에 있습니다. 운동이라곤 1도 몰라도 걷는건 할줄 아니까요ㅎㅎ 심지어 하체 같은 경우는 남녀차이도 크게 없습니다. 남자도 걷고 여자도 걸으니까요^^ 남녀차이는 팔과 가슴 등에서 오는 편이고(저 요즘 벤치하면서 쌍욕 합니다) 레그프레스는 여자도 자기 체중만큼은 밀줄 알아야 가지고 있는 근육 쓸줄 아는 거라고 합니다. + 앉아서 미는거 말고 누워서 미는걸로 연습 하세요~ 누워서 미는거에 사람이 있으면 어쩔수 없는데 둘다 비어있다면 누워서 미는게 하체 집중 되서 효율 좋습니다.
지존
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