다이어트

Q.목이 아픕니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

윗몸일으키기같은 운동을 하면 목에 힘이 들어가서 아픕니다. 다른사람들이 보기엔 자세에 문제가 없는데 왜 그러냐고 하는데 왜 자꾸 목에 힘이 들어갈까요??

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힘없는근육맨
04.30 01:20
혹시 손을 깍지끼고 목뒤로 넘겨 잡고 하시는지요? 손을 가슴에 교차로 X자 모양으로 대시고 하시는건 어떨까요? 손을 목 뒤로 대면 나중에 복근힘으로 하는게 아니라 팔로 힘주면서 뒤통수를 밀어올리는 동작도 하게 됩니다.

그 와중에 목에 무리하게 힘이 들어가죠. 팔로는 목을 밀고 목은 버티는 과정이 들어가게 됩니다.팔을 가슴에 교차로 대면 목에 힘이 덜 들어가고 복근힘이 더 들어갑니다. 강도가 조금 높아지긴 할 거예요.
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