이제 2주정도에 접어들고 있는 새내기 다이어터입니다..
여기 글들을 보다보니 하루에 몇번씩 체중계에 올라가고 하는 것도 잘못된 방법이었네요. 일단
저는 일주일에 3일 1시간반씩 저녁에 운동하러다니구(근력운동 주로 잡아주고 유산소도 섞어합니다) 이 운동은 1시간 반동안 앞뒤에 스트레칭 있고 사이에 복근(상복 하복 외복사) 다리(스쿼트 여러종류 런지 여러종류) 팔및어깨운동(덤벨사용해서)등을 요일별로 해주시거나 섞어서 서킷으로 돌려주는 단체 운동이에요. 한지는 반년이 넘었는데 그간은 되려 운동하니 입맛이 살아서 유지정도만 했고 4월부터는 식사량 줄이고 살 빼보려 하는데 뜻대로 안돼요ㅠㅠ. 또 집에선 복근, 다리및엉덩이 운동 어플 30일짜리 깔아서 그것도 매일 하려고 노력 중입니다.
아침 저녁 중 1시간은 강변 걷거나 뛰구요.(피곤해서 못할때도 있어요 일주일에 3번은 하려고 해요)
9층에 사는데 계단으로 걸어올라옵니다. 다른 건물가도 마찬가지구요.
간식을 많이 먹었는데 거의 줄였어요 그래도 일하다보면 힘들때가있어서 초콜릿 작은거나 과자 1개 정도 주워먹곤 해요
물 2리터 마시기는 참 힘들더라구요 물 마시는게 잘 안되는데 방법 없을까요ㅠㅠ 그래도 1.5는 마시려고 애쓰고 있어요. 아침은 바빠서 잘 못먹고 갈때가 많고(가끔 먹을땐 김밥 싸서 반줄 정도 먹어요) 점심은 학교 급식을 소량만 먹으려 하고 있구요 밥을 급하게 먹는 습관이 있어서 천천히 먹어보려하는데 애들 관리하느라 10분 15분이면 식사시간이 끝이나요 저녁도 잘 안 먹거나 방울토마토 몇개를 먹어요.
어느 부분이 잘못 된 걸까요~ 도대체 어느정도까지 해야 살이 빠지는 건가 싶을 정도로 변화가 없어요ㅠㅠ