- 다이어트이제그망
- 초보2018.05.03 15:18175 조회0 좋아요
Q.운동, 식단 조언해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
웨이트5개월차 164cm/56kg 여자입니다
2분할로 어깨,가슴,하체/등,하체 하고 있고
유산소는 웨이트 운동 전,후로 5-10분씩 고강도로 뛰는 것이 전부입니다.
164-49,50 스펙으로 만들고 싶어서
운동과 식사량을 조절해 보려고 합니다
현재 식사는 4-5번 하고 있고
하루견과2봉, 닭가슴살300-400g, 고구마300g
사과1, 바나나1, 그외 야채, 물
나누어서 식사합니다
어떤 것을 줄이거나 늘리면 좋을까요?
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