안녕하세요 미스터코리아 김덕수 입니다.
요즘 인터넷의 발달로 좋은 정보들이 많은데 저도 스 흐름에 이바지 해보고자 합니다^^



다이어트 즉, 지방을 빼기 위한 기본적 전제조건은 단순하다.
음식을 통해 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 크면 된다.
즉, 칼로리 결핍 상황일때 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 하는 것이다.
현실적으로 근성장과 지방감소는 동시에 일어나는것이 거의 불가능하다고 볼 수 있다. 우리 몸의 동화작용에서 중요한 역할을 하는것은 인슐린이다.
인슐린의 역할은 칼로리가 필요이상으로 많이 특히, 탄수화물을 통해 들어왔을때 혈당수치를 낮춘다. 이 인슐린이 나올때 세포는 회복되고 생성된다. 그 중 근육세포와 지방세포 역시 포함된다. 이러한 이유로 이내 메스업의 과정에서 어느정도 지방은 피할 수 없는것이다. 다이어트 시 즉, 탄수화물 양을 줄임으로써 인슐린이 상대적으로 부족해지면 몸은 이화작용을 통해 지방세포는 지방을 놓게 된다. 이 과정에서 근육 또한 역시 분해되므로 단백질과 운동강도를 늘려 근손실을 최소화 해주는 것이 중요하다. 그외에 여러 다른 호르몬 역시 다이어트에 영향을 많이 주는 요소가 있다. 하지만 궁극적으로 운동은 당연한 요소이며 칼로리의 결핍 그 결핍 내에서 영양소가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 핵심이라고 볼 수 있다.