키 165에 84키로 고도비만입니다
현재 다이어트 5일차구요
80까지 빠졌으나 지방이 빠진건진 모르겠네요

3년전에 오백칼로리 정도 먹으면서 두시간씩 걸으며 10키로 정도 감량했다가 먹다보니 삼년만에 다시 쪄버렸어요

그때 생각하면서 이번다이어트도 천칼로리 이하로 먹으면서 한시간씩 걷는정도로 하고있었는데요
섭취량이나 칼로리를 갑자기 낮추면 요요나 정체기때 빼기 힘들다고 봐서요 ㅠㅠ

다이어트 전에 아침건너뛰고 점심겸저녁으로
치킨한마리에 콜라500
치킨한마리반에 햇반하나에 콜라500
돈까스에 고로케 대여섯개
떡볶이에 어묵에 튀김 이삼인분
피자한판에 콜라

날마다 이런거 바꿔가면서 먹었는데
칼로리를 조금씩 줄여가며 빼자니 워낙 고칼로리로 먹던터라 다이어트가 안될꺼같아서요

확줄일수도 고칼로리 먹던대로 할수도 없을듯한데 몇칼로리정도 먹어야되는거죠..?

아침잠이 많아서 아침은 못먹고있구요
점심에 계란하나 미숫가루에 우유200ml
저녁에 미숫가루에 우유200ml 샐러드 조금 먹고있어요
가끔 파리바게트 샌드위치 사다가 1조각정도 먹구요