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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.05.08 20:31121 조회0 좋아요
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Q.잘하고있는건지...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
긴글이 될것같네요ㅠ
다이어트는 삼월부터 시작해서 소식하는거부터 시작했습니다
당시에는 절제도 힘들고 과식하거나 해서 몸무게도 둘쭉날쭉했습니다
아침엔 빵두쪽에 우유 또는 빵한쪽에 야채 우유 한잔
점심엔 샐러드 또는 일반식 절반
저녁엔 바나나 또는 과일
그렇게 한달 사월이되어서 마법기간이나 그 전주에 신기하게도 식욕이 대폭줄어서 진짜 조금만먹고 카페서 학생인지러 과제를 하면서 하루를 보냈는데 아메리카노만 먹은날도 있었고 했습니다
아침엔 그린스무디와 시리얼 한줌
점심엔 샐러드 또는 단백질쉐이크
저녁엔 오이와 계란흰자 또는 두유와시리얼
이렇게해서 사월동안 3키로빠졌습니다
언제부터인지 모르겠는데 하루 칼로리를 500-600사이로 먹기시작한것같아요 딱히 배고프거나 할때는 곤약 워터젤리나 과일먹었던것같아요
오월에도 한주만 지났지만 그대로 하고는 있는데 급격히 뺀살은 금방 요요가 온다고 해서 과연 지금까지 한 다이어트가 급격히 한 다이어트인건지 위험한 상태인건지 궁금해서요
약간의적신호는 사월 둘째주에 몸이 춥거나 했었구요
오월달 부터 온몸에 기운이 없거나 하긴 했었는데 운동할때는 별 느낌 없었습니다 아 운동은 전신 유산소로 매일 1시간반에서 2시간씩하고있어요

긴글 읽어주셔서 너무 감사하고 많은 댓글 부탁드립니다

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다신
  • 지방덩어리컷
  • 05.08 21:38
  • 8월까지컷팅 많은도움감사합니다!!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.08 21:11
  • 조금씩 늘려가시는게 맞습니다 주단위로 천천히 늘리세요~
    다 잘되실꺼고 기운없고 체온조절 안되는 것도 완화 되실꺼에요
    기초대사량이라는게 하루종일 움직임 없이 누워있어도, 숨쉬고 눈깜빡이고 혈액이 흐르고 체온을 36.5도로 유지하는, 말그대로 생존을 위한 칼로리입니다
    운동도 하고 계신데 적어도 내 몸한테 기초적인 대사를 할수 있는 정도는 챙겨주세요
    대사량 떨어지고 다이어트 완료하신 뒤 일반식 들어가시면 고스란히 살크업 맞습니다ㅜㅜ
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 05.08 21:06
  • 8월까지컷팅 갑자기 늘렸다가 요요올까봐 겁나서 머뭇거린점도 있네요ㅠ 일단 조금씩 늘려가야겠습니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.08 20:49
  • 식사량 늘리세요
    고작 그만큼 먹고 2-3키로 빼신거면 이미 비상상태로
    지방축적형 돌입하신겁니다
    님 두배이상으로 먹는데 인바디상 월 체지방 2키로 텁니다
    먹고 소비하는 몸을 만드셔야 합니다
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지존
  • 미니스퀏
  • 05.08 20:45
  • 너무 적게 드시네요 건강이 걱정됩니다 몸을 믿으시고 기초대사량만큼은 드시고 운동하세요 더딘 감량에 초조하기도 하겠지만 정석대로 다이어트하는게 길게봐서는 최선입니다 화이팅하시고 건강한 다이어트하시기 바랍니다~
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