- spdlqjny
- 입문2018.05.10 09:19167 조회0 좋아요
Q.유지기 식단과 운동 어떻게 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
목표 체중을 2달째 유지중이라 이제 식단과 운동을 변경하려 합니다.
아침
우유섞은선식 카카오닙스 달걀
점심
'닭가슴살 참치 두부 달걀' 등 단백질 기반의 반찬과 귀리밥과 나물반찬으로 일반식
저녁
샐러드와 달걀 두부 고구마 토마토
이렇게 먹고 운동으로는 근력 20분 유산소 40분 정도를 주 5-6일 했었습니다. 근력은 추가한 지 1달 되었고요. 작년 10월부터 3월까진 유산소로 버피나 런닝만 40분 했었어요.
이번 달 5월 3일부터는 같은 운동을 격일로 하고 있습니다.
조언해주시는 것 기다리고 있겠습니다:)
아침
우유섞은선식 카카오닙스 달걀
점심
'닭가슴살 참치 두부 달걀' 등 단백질 기반의 반찬과 귀리밥과 나물반찬으로 일반식
저녁
샐러드와 달걀 두부 고구마 토마토
이렇게 먹고 운동으로는 근력 20분 유산소 40분 정도를 주 5-6일 했었습니다. 근력은 추가한 지 1달 되었고요. 작년 10월부터 3월까진 유산소로 버피나 런닝만 40분 했었어요.
이번 달 5월 3일부터는 같은 운동을 격일로 하고 있습니다.
조언해주시는 것 기다리고 있겠습니다:)
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