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  • 나도복근한번가져보자
  • 정석2014.10.06 20:36356 조회0 좋아요
저녁식사는 다이어트 샌드위치
통밀식빵 살짝 구워 상추, 토마토, 계란, 치즈, 양파, 오이, 닭가슴살 올려서 눌러주면 되어요..
케찹이나 소스 없어도 담백하고 맛있어요..
빵은 바삭하고 속재료는 촉촉하고..
저지방 우유, 사과 한쪽과 함께
치팅데이 메뉴로 강추합니다~

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  • 나도복근한번가져보자
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댓글 (12)

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정석
  • ilovei
  • 10.07 22:09
  • 다이어트 샌드위치!!!
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정석
  • 나도복근한번가져보자
  • 10.07 07:13
  • 노란장미@ 저는 반개먹었는데..계산해보니 200이 조금 넘네요..400정도 될것같아요..계란을 기름없이 부쳤고, 훈제닭가슴살 대신 삶은 닭가슴살, 슬라이스 치즈를 빼면 칼로리는 더 낮아질 것같아요^^
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다신
  • 목표는48유지도48
  • 10.06 22:43
  • 이렇게먹으면 샌드위치만 칼로리 몇이나오나요?
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정석
  • 나도복근한번가져보자
  • 10.06 22:19
  • 치솔임 저 옥수수 킬러인데..식단하면서 참고 있어요..다이어트 끝나면 냉동실 옥수수부터 먹을 예정이예요..ㅋ
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정석
  • 나도복근한번가져보자
  • 10.06 22:18
  • 니마니마 저도 식단하기 전에는 무첨가 이런건 입도 안댔는데..지금은 뭐 맛을 떠나 아무거라도 먹을 수 있다는 것에 감사하며 산답니다ㅜ
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정석
  • 나도복근한번가져보자
  • 10.06 22:15
  • 살처짐 사먹는 것처럼 맛있어요..꼭 해서 드셔보세요~
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정석
  • 치솔임
  • 10.06 21:54
  • 부지런하세요~ 전 귀찮아서 옥수수삶은거 냉동했다가 데워먹어요 야채 몇개랑^^
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정석
  • 니마니마
  • 10.06 21:22
  • 저는ㅜ무첨가두유..진짜맛없어요
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지존
  • 살처짐
  • 10.06 21:09
  • 아침니건 저녁이건.....먹고싶다...맛잇겟다..
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정석
  • 체중유지자
  • 10.06 20:50
  • 나도복근한번가져보자 고수아니에요~ㅎㅎ그저지식을조금가지고있을뿐;;제대로공부못해봤어용 ㅠㅜ
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