다이어트 2달째구요 목표는 40kg대 진입입니다.하체비만형이에요.물렁살인데 요즘은 근육붙었어요ㅎ
161cm에 54kg 이엇는데 2달 열심히해도 53kg이에요 ㅜ......(54랑 간당간당...)
53에서 안빠져요ㅜ좌절감 ㅠ....
육안으로는 라인이라던지 조금빠진게보이는데 몸무게가 미동ㅜ....
조언부탁드립니다!



운동:
일주일에 세번 저녁에 헬스장에서 1시간반~2시간 운동해요.(팔다리근력운동30분,런닝머신30분,스피닝자전거15~20분)
헬스장안가는날은 저녁에 집에서 한시간정도 홈트. 홈트동영상보면서해요.

식단: 아침은 보통 간단하게. 오트밀 또는 요거트 또는 밥반공기.
점심은 일반식.
저녁은 생식먹거나 계란또는 닭가슴살.야채.
평일엔 일반적으로 이렇게먹고 주말 저녁은 먹고싶은거 먹을때가많아요.




다이어트 보조제라도먹어야되나 생각했어요ㅜ..
아님 단백질보충제 먹는건 어떨까요.

운동이나 식단 조언 그리고 꿀팁 부탁드립니다!