군대 처음 입대할때 몸무게 110키로 가까이 됬었습니다. 3급 현역판정 받고 군대 갔고요. 이때 선임들이 시킨거였긴 했지만 운동을 하게되었습니다.
오전 0630기상 달리기 1.5키로
0730 아침식사 부르지도않게 적당히 먹었습니다.
1230 점심식사 또한 배부르지않게먹었습니다.
1600 달리기 1.5키로
1730 저녁식사 부르지않게 먹었습니다.
그리고나서 줄넘기 1000개 익숙해지고 1500개씩 했습니다.
정말 간단한 얘기이지만 중요한건 3가지 정도인거 같습니다. 규칙적인 식생활, 규칙적인 운동, 간식안먹기.
식단은 샐러드고 그런거 안먹었습니다. 기름진것만 최대한 피했습니다. 라면같은 인스턴트 입에도 안댔습니다. 그렇게 하루 3끼 꼬박꼬박 먹었습니다. 운동 한달동안 4-5번은 안하고 쉬었습니다. 규칙적인 생활을하니 몸이 건강해지고 살도 자연스레 빠진것같습니다. 5월말부터 운동해서 7월초에 첫 휴가를 나갔을때 몸무게 75키로였습니다. 그러다 지금 다시 살이 쪄서 운동을 시작하려고 하는데 제일 중요한 팁과 노하우는 규칙적인 생활인것같습니다 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅!