1.운동은 무산소 운동에서 유산소 운동 순서로

2.지방을 빼고 싶다면 근력운동보다 유산소 운동에 집중하기, 운동을 늘리는 것보다 식단 조절 열심히하기(아무리 운동을 늘려도 평소 먹던 과자 칼로리를 다 연소하기 힘들다 운동을 조금 주리더라도 과자하나 덜 먹자)
→유산소 운동은 학교 일정 등으로 많이 못하고 등하교 할 때 지하철에서 앉지않고 서서가고 에스컬레이터 대신 계단 이용했고 주말과 평일 중 2일 정도만 줄넘기 30분 혹은 걷기 2시간 했어요
무산소 운동은 박봄다리운동부터 그냥 다양하게 10분정도 했습니다(주로 하체 위주로)
3.식이 조절 시 아침은 단백질 위주로(주로 생선, 계란 등), 점심은 평소처럼 (단 기름진 것 밀가루 등 피하기), 저녁은 세끼 중 가장 양 줄이기
→밥은 모두 현미밥으로 먹었고 양은 평소처럼 반공기 정도 먹었어요

4.배고프지 않게 하기
배고플 때마다 먹을 수 있는 간단한 과일, 견과류, 계란, 저지방 우유 등을 놓고 챙겨먹기 혹은 이때마다 물을 마시는 방법을 쓰면 쉽게 2L도 마실 수 있다

5.나갈 때 돈 안 챙기기
저는 학생인지라 매번 학교 매점에 돈을 엄청나게 쓰고(한달에 10만원이...) 이것 때문에 살도 같이 엄청나게 불어서 교통카드랑 그날 꼭 필요한 돈만 딱맞춰서 집에서 나가요

6. 간단한 스트레칭, 운동 해주기
저는 쉬는 시간마다 상체를 숙여서 다리를 쭉 늘리는 스트레칭을 꾸준히 했고요, 하루에 스쿼트 20개씩 5-6세트 나눠서 하기로 정했는데 자세가 친구들 앞에선 하기 부끄러워서 화장실 들어가서 운동하고 그랬어요