다이어트 3주정도 됐는데 4kg빠지고 정체기가 왔어요~
그동안 제가 한 방법은

아침- 공복에 아메 1잔 마시고
빨리걷기 1시간
유투브 티파니전신운동 30분, 복근운동 10분

점심- 월남쌈두개, 고구마1개, 방울토마토나 과일

저녁- 샐러드 or 일반식 반공기

이렇게 했어요~~
기존먹던것보다 많이 줄였어요 ㅠ 하루 1000Kcal정도로 ㅠ
전 그동안 다요트할때 탄수화물은 무조건
먹으면 안되는건줄 알았어요~ㅠ
근데 여기 고민방 댓글에 전문가님들 조언을 보면
탄단지 비율이 매우 중요한거구나 느꼈어요~

전 기초대사량이 1350이고 현재 체중은 62kg이에요
요기 다신 어플에서 탄단지 일권장량으로
탄 394, 단 70, 지 60 이렇게 떠요~~
요기 맞춰서 먹으면 되는걸까요?!
비슷한 체형 고민글 보면 180:80:30 먹으라고 하시던데
권장량보다 적게 먹으라는 건가요?ㅠ

정체기와서 ㅠ 단백질높이고 탄수화물 줄여보려고
저녁대용으로 먹을 단백질쉐이크 주문해놨는데...
그냥 일반식 반공기가 나을까요 ....

목표는 -10kg인데....
조언 부탁드려요~~~ !! ㅠㅠㅋ