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  • 임냥
  • 정석2016.01.26 17:09175 조회0 좋아요
몸무게가 야금야금 올라가는이유가.
식단조절하고 조금의 운동도 병행하고
많이안먹은 날은 운동거의 안하고
운동하고나서부터는 몸무게 줄지않아서..
속상했는데..
칼로리처방보니 하루 천칼로리 이하섭취시
요요가올수도 있다고하는거보니..
그말이 맞는거같아요..
하루에 진짜 칼로리 이하로 먹고..

목표를 하향조절하라는건
너무 높게 잡지 말라는 말인가요??

(찌지않는 1키로를 위해 3키로 잡았는데;;
칼로리 섭취도 많으면 900 적으면 500이하;;)

먹으면서 운동하면 너무 건강해질까봐
걱정했었는데..

정말 먹는걸 무시 못하겠어요

하루라도 천칼로리 정도라도 챙겨먹단
몸무게가 엄청 뛸꺼같네요ㅠ

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정석
  • 임냥
  • 01.26 19:27
  • 750850 이렇게 댓글로 힘을얻고있어요!!
    고맙습니다!
    2-3주가 아니더라고 열심히 해보겠어요!!
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정석
  • 750850
  • 01.26 18:14
  • 사실, 천칼로리 이하보다는 기초대사량 이하로 섭취시죠..
    아무래도 다이어트효과는 배가 되겠지만, 그만큼 요요도 더 잘 와요...
    보통 한달에 3킬로 빼는 것도 대단한 거에요..
    칼로리도 중요하지만 어떤 영양성분이냐에 따라.. 달라지구요..

    운동안하다가 운동하면 근육이 수분을 머금어서 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.
    2-3주만 지나다보면 슬림핏과 몸무게감량을 볼 수 있을 거에요..
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