- 빠키빠키
- 정석2018.05.30 15:34136 조회0 좋아요
Q.운동 전 후 식단 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자이며 몸무게 줄이는것보다
근육양을 늘리려고하는데
운동전 아침엔 일반식 (현미밥or고구마 +닭가슴살100g + 각종채소)
운동후 점심엔 계란 4개 바나나1개
저녁엔 단백질 고기종류100g+ 식이섬유
간식 아몬드+방울토마토로 먹으려고하는데
운동전에 일반식이 좋을지
운동후에 일반식이 좋을지 모르겠네요.
탄수화물종류가 고민이네요
운동전에 다당류가좋고
운동후에는 단당류가 좋다고해서 저렇게 짰는데
아침식단과 점심식단을 저대로가면 좋은지 아님 순서를 바꿔야하는지 알려주세요
근육양을 늘리려고하는데
운동전 아침엔 일반식 (현미밥or고구마 +닭가슴살100g + 각종채소)
운동후 점심엔 계란 4개 바나나1개
저녁엔 단백질 고기종류100g+ 식이섬유
간식 아몬드+방울토마토로 먹으려고하는데
운동전에 일반식이 좋을지
운동후에 일반식이 좋을지 모르겠네요.
탄수화물종류가 고민이네요
운동전에 다당류가좋고
운동후에는 단당류가 좋다고해서 저렇게 짰는데
아침식단과 점심식단을 저대로가면 좋은지 아님 순서를 바꿔야하는지 알려주세요
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