여기 후기를 봐도, 유튜브를 봐도 전부 다 식단을 많이 조절하셨더라구요..

저도 다이어트는 식단이 70퍼라해서 그렇게 하는게 맞다고 생각했고.

보면 뭐 고구마랑 야채 먹고 계란 먹고 이런식으로 쌀밥 거의 안먹는거요.



근데 여기서 검색해보고 탄단지 비율 맞추고&요요 안 오려면 일반식 먹어야하는것같아서 그렇게 먹는데 살이 안 빠져요ㅠ


3주동안 1키로 뺐는데... 솔직히 1키로는 그냥 어느 날 자고 일어나면 빠질때도 많은 몸무겐데 회의감이 드네요...

사정상 지금은 운동할 시간이 안 돼서 6월22일부터 운동하려고 하구요.


제가 군것질, 면류, 밀가루 등 엄청 좋아하는데 거의 다 끊고 아주 가끔 못참겠을때 조금만 먹었구요..(이젠 거의 아예 안먹어요) 그 외엔 두끼만 먹는데 이렇게 안 빠지다니ㅠㅠ


제가 어릴때부터 잡곡밥 150g 이 기본량이었어서 계속 이렇게 먹으니 안 빠지는걸까요?

근데 그럼 탄수화물을 다른데 어디서 채워야하는지도 모르겠고. 잡곡밥 양 줄여도 봤는데 너무 힘들더라구요ㅠ.ㅠ 저기서 줄이면 100g 이하라 먹은 느낌이 안들어요..



아침은 속이 안 좋아서 잘 안 먹는데.. 그냥 과일이나 그린스무디라도 먹으려고 노력하고는 있어요.

저는 지금 운동 안해도 식단을 많이 줄였으니(라면 일주일에 5번먹고 과자, 아이스크림 매일 먹었거든요) 조금 빠질줄 알았는데 그냥 저녁한끼 굶으면 빠지는 1키로만 빠져서 답답해요.



뭐가 문제인걸까요? 52키로+기초대사량1100+체지방률35퍼입니다ㅠㅠㅠ..

현재는 칼로리 평균1100~1200 , 폭식 다음날1000이하, 폭식1800~1900 지금껏 3주간 3번했네요ㅠㅠ


탄단지 맞추기 힘들긴한데ㅠㅠ
탄수 180~220
단 40
지 20

이정도 맞추는거같아요..