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  • 요요오는중
  • 정석2018.06.04 23:05306 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단 치고 많은편인가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 오늘 먹은 식단이에요.
헬스 트레이너분이 저보고 많이먹는다길래
소식한거라고 했더니 깜짝 놀라시더라구요;;

오늘 빼고 거의 1400kcal정도로 3끼 다 챙겼어요

오늘은 간식으로 챙겨간 고구마를 못먹었네요

헬스장 사정상 관장님이 바뀌고 pt받은지 두번째 되는날 입니다.

적게먹고 2달간 11키로 뺐다가 3~4주전쯤부터 탄수양 늘리고 인바디 측정하니 체지방은 증가 근육량은 감소하고 배도 좀 나온거 같아서 식단을 다시 줄여야하나.. 생각하고 있었는데

트레이너님께서 많이먹는다고 지적하시니 더 걱정됩니다.

혹시 야채가 너무 많으면
야채는 점심 위주로만 챙겨 먹을까요?

앞으로는 식단을 탄단지 위주로만 짠다던가 ㅜㅜ

코끼리도 풀만 먹고 그 몸 유지하듯이
저도 섬유질을 너무 많이 섭취하고 있는건지..

아침엔 토마토1개 저녁에 오이1/4개 정도로 괜찮겠죠?

2주전에 인바디 재고 충격먹어서 그뒤론 아직 안재봤어요 무서워서ㅋㅋ

직장일때문에 식사시간은 정해져있어서 4~5끼로 나눈다는게 있을수 없는일이라..
아침7시-점심12시반-저녁6시반 간식시간이 따로 없고 가끔 시간날때 방울토마토 10개정도 먹어요

(주말에도 되도록 평일 식사시간 맞춰 먹으려고 해요..
간식 끼워먹기 귀찮아서..ㅎ)

제 식단을 유지 할까요 조금만 줄여야 할까요 ㅜㅜ

이건 어제 06.03 먹은 식단입니다.
(이날은 점심에 좀 과식 했어요 ㅎ)

이건 2주전 인바디 측정 결과에요!

목표는 7월말 까지 체지방-8kg 근육량 증가or유지 입니다.

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.05 10:16
  • 단백질 90까지 끌어올리시고(제지방량X2) 식사 안많습니다.
    트레이너가 제정신인지 궁금합니다.
    7월말까지 근육량 유지에 체지방만 8키로 컷하시려면 치팅 치시면 안되고, 운동 계속 하드하게 가져가세요.
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정석
  • 요요오는중
  • 06.05 13:10
  • Anizu8월까지컷팅inse연상녀의표본 모두들 댓글 주셔서 감사합니다!! 덕분에 많이 도움 되었습니다!! 채택을 한개밖에 할 수 없는게 아쉽네요 ㅠㅠ 단백질을 좀 더 늘리고 어쩔수없이 일하는날 아침 저녁에는 야채를 줄이는 수 밖에 없겠네요.(위장 늘어날까봐..ㅎ)
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초보
  • Anizu
  • 06.05 11:26
  • 많이 먹은거 아닌거 같은데요 ㅠㅠ 저만큼 먹고 운동도 하시는데! 요만큼 먹어도 충분히 몸 관리 된다고 생각합니당
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다신
  • inse
  • 06.05 08:54
  • 트레이너분이 이상하네요 저게 많이먹은거라니 ..그럼 전 ㅠㅜ
    엄청적게먹은것도 아니지만 그렇다고 많이먹은것도아닌데
    운동도하시는데 너무 절식하는건 좋지않는다고생각해요
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초보
  • 진냥이다냥
  • 06.04 23:06
  • 적당한거같아요 저같은 돼지는 풀떼기같은거 절대못먹고 저정도먹으면 위에 노크만 하는 수준이라서 ...대단해요 저정도도
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