30대 남자입니다 급격히 불어난 살로 어느날 체중계올라가보니 108키로 안되겠다싶어 다이어트시작 아침은 원래 안먹었는데 견과류나우유같은거 먹구요 아침이12시 점심은오후4시 일반식조금먹던가 두부나 계란같은거 저녁도10시 두부나계란아님 굶던가 야채과일같은거 조금먹으면서 운동밤12시 운동이라거해봐야 하루1시간정도 걷는거 가끔 여기에추가로 30분정도 배드민턴 제가 생활패턴이 11시기상 새벽4시취침이에요 자영업하다보니 패턴이조금 그래요 ㅠ.ㅠ 10일만에 10키로가빠져서 좋아했는데 정체기인지 여기서 움직이질않아요 고정된지 15일째 ㅠ.ㅠ 며칠전 모임이있어 고기와 맥주두잔 마셨더니 예전엔 삼겹살 2인분에 냉면 밥 소주맥주몇병 이렇게먹다가 며칠전에는 고기1인분 맥주2잔 딱마셨는데 소화가안되는건지 너무부대껴서 다 토했어요 ㅠ.ㅠ 아무런 지식없이 하려니 너무힘드네요 정체기 벗어나려면 여기서 어떻게 하는게 좋을까요 ??? 정체기가 길어지니 포기하고싶은마음 유혹이 많아지네요 ㅠ.ㅠ