view-top
  • 으니아띠
  • 초보2018.06.13 06:22171 조회0 좋아요
Q.식단고민
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘 아침식단이에요!빵은 셰이글이랑 통밀빵입니다!
보통 이렇게 먹거나 그릭요거트에 위트빅스 하나 먹구요.
중간에 바나나나 자몽같은 거로 간식하고 점심은 일반식의 1/2~ 1/3정도 저녁은 샐러드 먹는데 괜찮은 건가요??일반식 먹을때 단백질도 먹어요!!

프사/닉네임 영역
  • 으니아띠
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

어떤 운동이 좋을까요?
1 60 프리즐
치팅데이 질문입니다.
1 137 Ikki

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 부디다신
  • 06.13 06:28
  • 단백질은 한번에 흡수되는 양이 제한적이어서
    최대한 쪼개서 섭취해야 합니다.
    으니아띠님께센 점심때 단백질을 보충해주고 있는듯 합니다만,
    아무리 1회 섭취량 다 드신다고해도
    나머지끼니에선 단백질이 거의 없으니
    1일 단백질 섭취량은 적은 것 같네요.
    단백질 외에도 하루동안 섭취량은 적은편이신것같은데
    절식하고 계신가요? 탄수화물도 챙겨줘야하는 영양분입니다.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • 으니아띠
  • 06.13 08:44
  • 부디다신 엇!! 그나마 다행이네요! 그릭요거트 좋아해서 애용하는데ㅎㅎ 그럼 추천해주신거 돌아가면서 먹어보도록 할게요! 감사합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 부디다신
  • 06.13 07:32
  • 시중에서 판매되는 두유에는 당이 높고 나트륨도 있는 편이에요~
    그에 비해 단백질은 낮은 편이구요ㅜㅜ 잘고르셔야해요!
    단백질은 한끼에 20~25g 섭취해주시는게 좋아요.
    그릭요거트가 일반 우유,두유,요거트에 비해 단백질함량도 높으면서
    장건강에도 좋고 소화하는데 큰 무리 없을거에요!
    지금 하고 있는 식단에 그릭요거트, 계란, 두유, 콩, 낫또, 닭가슴살, 안심, 생선 등등의 식품을 돌아가며 추가해서
    섭취해주셔도 좋을 것 갇ㅈ습니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 으니아띠
  • 06.13 07:22
  • 부디다신 아 단백질을 나눠서 먹어야 하는거군요 ㅠㅠ 아침이나 저녁에 추가해보도록 해야겠어요
    아니면 두유나 삶은 계란을 식단에 추가해도 되는건가요?? 밥은 제가 앉아만 있어서 소화를 잘 못시켜서 너무 많이 먹지 않도록 하고 있거든요 ㅠㅠ 아침이라도 좀 더 든든히 먹어야 할까요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동