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  • 살처짐
  • 지존2014.10.08 19:42368 조회1 좋아요
바벨 스쿼트 하다 어깨 다침 ....
저기요...질문요. ~~!
제가 바벨스쿼트 바벨굿모닝 .바벨 카프레이즈

이렇케 를 한세트로 해서 20개씩 3회하는데 ..

전 머신웨이트가 싫터라구요...왠지 딸려가는느낌이...
그래서 프리웨이트로 거의 다하는데...
문젠 바벨 들어올리는게...넘 괴로워요 ( 30kg )
일단 올리면 다 하긴하는데..

급기야 오늘 어깨에 올리다 오른쪽 앞쪽 어깨가 툭하더니 우찍 하는겁니다...

가만히 잇음괜얀은데...만세자세를 하면 담걸린것처럼 절이고 아프네요...

파스 붙이면 안돼나요...
꼭 병원 가야 할까여...ㅜ.ㅜ
병원가기 싫어요...
바벨 혼자 올리는 방법좀 알려주세요

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댓글 (12)

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정석
  • hayina
  • 10.09 09:53
  • 인대...구나..아무튼 건강이 최고에요. 운동도 컨디션봐가면서 꾸준히 하시길 바래요. 파이팅!
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정석
  • hayina
  • 10.09 09:51
  • 컥...조심하세요. 그리고 병원은 꼭가셔서 진료받고 어서 건강해지시길 바래요. 우찍소리 나면... 인데 파열도 올수있공 그냥은 안돼요 ㅠㅠ
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지존
  • 살처짐
  • 10.08 22:38
  • 근육girl 그런데 못끊켓어여..저만 그런지 몰라도 ..이걸 하고 나면 허벅지종아리가 가늘어지는게 눈에 보일정도 이구...땀이 아주 ...뚝뚝 떨어져서...
    주구장찬 이것만 ...해요..
    거치대...좀 챙피해도 뭐...다치는것보단 나으니...
    알려주셔서..감사^^♥
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지존
  • 근육girl
  • 10.08 22:02
  • 살처짐 네네 ㅜ 혼자 어깨바로매는건 어깨에 무리가와요 들어올려야하니까 ㅜ 저도 거치대잇이 30키로 겨우해요 20개는 못해요 ㅎㅎ요즘점프스쿼트이후 무릎부상으로 무게를높게못잡아요 그런대신 갯수를늘리는것도 방법 !ㅎㅎ
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지존
  • 살처짐
  • 10.08 21:36
  • 근육girl 갑자기 올린건 아니고 .5월부터 올린건데...
    거치대가 멀어요 ..ㅠ ㅠ
    원래 항상 20개씩 하던건데...
    25는 자극이없고... ㅠ ㅠ
    결국 거치대에서 메고 와야 하는구나...ㅠ.ㅠ
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지존
  • 살처짐
  • 10.08 21:35
  • NADAng 제일 ,~~~좋아...ㅋㅋㅋ
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지존
  • NADAng
  • 10.08 20:37
  • 살처짐 호~~ 토닥토닥~~!! 하루쯤 쉬셔도 좋아요^^
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지존
  • 근육girl
  • 10.08 20:26
  • 스쿼트경우 무게가 높을경우 거치대에 올려두고 어깨에 매셔야하구 본인이 올려서들긴 힘듬니당 !!
    무게가 무거울경우 8개에서 12개사이에서부터시작해바용 ㅎㅎ
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지존
  • 근육girl
  • 10.08 20:24
  • 무게는 본인이 최고로 들수잇는무게에서 50프로부터시작 점차올리는 피라미드식이 가장 이상적이에요 갑자기 무게를올리는건 위험해요 ㅜ
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정석
  • 워너비45
  • 10.08 20:06
  • 힘내요!! 노력하는 모습이 예뻐요☆
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